저는 살이 찐 편은 아니지만
과식을 자주하는데
과식하게되면 배도 아프고 컨디션이 안좋아지더라구요
음식에 대한 탐욕을 절제하고 소식하는 습관을 어떻게 만들수있을까요?
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다....
식사전 견과류나 과일을 조금씩 드셔서 식욕을 억제하는 방법이 있습니다.
대신 간식을 많이 드시면 안되고 조금만 드셔야 식사시간때 적당량을 먹을 수 있습니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
식사하기전에 삶은계란 2개씩 먹고 식사하는 습관을 들이시면 과식 잘 안 하게 될거에요
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다....
밥을 천천히 드시고 밥 먹기전에 과식을 하면 컨디션이 안좋잖아 의식적으로 되새기면서 소식하려고 노력하시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 자비로운이구아나29입니다.
식사를 반수저씩 천천히 드셔보세요 배가 찼다는걸 인지하는데 시간이 걸린데요 식사때 대화도 하시면서 하시고 식사후 실내에서 가볍게 걷는것도 좋을거 같아요
안녕하세요. 홍그레입니다. 방법없습니다. 무조건 참아야합니다. 식사량 줄이시고 밤에 일찍 자면 야식먹을 기회를 없애버리세요.
