요즘 뱃살이 점점 많이 나와 큰일이에요. 다른곳은 살이 안찌는데 유독 배만나와요. 뱃살을 집중적으로 뺄수있는 운동이 있을까요??
안녕하세요. 보람찬불곰다.
저는 훌라후프랑 윗몸일으키기를 하고 있어요
지금 섯달째 하고 있는데 사이즈가 많이 줄었어요 효과를 보고 있어요
안녕하세요. 대견한바다꿩224입니다.
물을 많이 섭취하고 식단을 짜고 어느부위의 위주의 살을 뺄것인지 근육을 키우실건지 등에 따라 여러운동 법이 있습니다 기본적으로 걷기 줄넘기 훌라우프 앉았다일어서기 뒷꿈치 들었다 놓았다 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 턱걸이 고무줄운동 스트레칭 요가등이 있습니다
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 한 곳만 집중적으로 빠지기는 어렵습니다. 그래도 뱃살에 도움이 되는 운동으로 훌라후프와 마운팅 클라이밍 운동 추천드려요^^
안녕하세요. 재밌는꿩157입니다.
어떻게 찐 살인지에 따라 다르겠지만
유산소운동을 하는게 살빼는것에 도움이 됩니다.
살이 쳐지지 않게 근력운동도 조금씩 병행하세요!!
안녕하세요. 현명한아나콘다51입니다.
평상시에도 배에 힘주고 다니시는것도 도움이 되요~ 그리고 다리를 가슴팍쪽으로 올리는 운동도 좋아요
하안녕하세요. 탁월한바구미254입니다. 배에 힘을주고 숨을크게들이마시며
배를 부풀렸다가 숨을내쉬면서 배가 쏙즐어가게 해보세요 생각날때마다 이 운동을 자주하면 정말 효과있답니다
꼭 해보세요
안녕하세요. 부기킹입니다. 뱃살 빼는데는 유산소가 최고입니다. 하지만 지루하지요. 그렇지만 뱃살을 빼야하니 넓은 운동장으로 가서 20-30분 정도 가볍게 뜁니다. 그리고 스트레칭을 충분히 한 후 전력질주를 3-4번 50터 이상 반복을 합니다. 마무리 스트레칭 해주시구요. 집에 가면 샤워를 마친 후 물 외에 아무것도 드시지 마세요. 운동만큼 먹는 것도 조절하셔야 합니다. 야식은 절대로 금물입니다.
