클라이밍 후 벤치프레스, 근육 불균형이 올 수 있을까요?

Question

클라이밍을 꾸준히 하고 있는데, 최근에 벤치프레스를 시작했습니다... 클라이밍 자체가 주로 당기는 근육을 많이 사용하는 운동이라고 들었는데, 벤치프레스를 같이 하니까 아무래도 미는 근육도 많이 사용하게 되잖아요... 이렇게 운동을 병행하면 근육 불균형이 올 수 있을까 걱정됩니다... 특히 어깨나 가슴 근육 쪽에 불균형이 생길까 봐 신경 쓰이는데, 혹시 클라이밍과 벤치프레스를 같이 하는 경우 근육 불균형을 예방하기 위한 운동 방법이나 스트레칭 같은 것이 있을까요? ㅜㅜ 아니면 운동 루틴을 어떻게 짜는 게 좋을지 조언을 얻을 수 있을까요? 알려주세요...

Answer 1

클라이밍후 벤치프레스를 하는것은 뭔가 문제가 있는 운동루틴으로 보입니다.

이미 근육에 무리를줘 근지구력이 회복이 체 안된상태에서 또다시 벤치프레스를 하신다는게 전 도저히 이해가 안가네요.

벤치프레스 자체가 위험도가있는 바벨 운동이기도하기때문에 이미 힘이 부치는 상태에서 진행하신다는건 생각좀해보셔야겠네요.

벤치프레스는 클라이밍을 하지않는 날에 근력 향상용으로 하시고 클라이밍후에는 하지마세요.

보조하는 사람조차도 없으면 정말 자칫하면 죽을수도있습니다.