인터넷 중독이 너무 심한 편이에요

제가 인터넷 중독이 너무 심한 편인데요 하루에 인터넷을 시작하면 최소 1시간 이상 여러번 하는데 거의 중독 수준이에요 어떻게 해야 하는 시간을 줄일 수 있을까요?