하루에 최소 10시간은 자야 개운한데 잠을 7시간~8시간 자더라도 개운할수있는 방법이 있을까요? 항상 적게자면 하루가 피곤해요 ㅠㅠ
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 하루에 최소10시간을 자야한다면 저녁에 더 일찍 주무시는 것을 추천드립니다. 그리고 푹 자기위해서 자기전에 반신욕 등을 하여 몸을 이완시킨후 수면에 들도록 하세요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
피로 회복에 좋은 반신욕이나 족욕을 하는 것도 좋고 스트레칭이나 요가를 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
잠을 충분히 자야한다면 조금더 일찍 자려고 하는게 좋지 않을까요? 1~2시간 더 일찍 주무시려고 하면 충분히 숙면 할 수 있으니깐요
안녕하세요. 스파이더피그입니다. 뇌영양제 추천 드립니다. 그거 먹고 자면 좀 개운해요. 레시틴이 뇌에 좋으니 그거 드시구요 그거 드리면 개운하다고 하는 분 많아요 저도 요즘 먹는데 확실히 좋더라구요. 그리고 잠자는 시간은 1:30분 단위로 자는 것이 개운하다고 하더라구요. 짧은 잠을 잘때도 한시간이 아닌 한시간 반을 주무시고 8시간 말고 7시간 30분 잠을 자는 것이 좋아요. 그리고 유튜브에 숙면주파수 같이 틀고 주무시면 도움되실거예요!
안녕하세요. 영원한통입니다.
숙면을 위해 방안 온습도를 적당하게 맞추고, 취침전 따듯한 물로 샤워 후 물은 되도록이면 먹지말고 잠자리를 청하면 도움이 됩니다.
