안녕하세요. 푸른악어259입니다.
짠음식과 고열량 음식은 피하셔야 합니다.
짠음식은 뇌의 삼투감수체를 자극하여 ADH라는 호르몬을 분비시키는데 이 호르몬은 항이뇨호르몬으로 소변 배출량을 줄이고 혈량을 증가시켜요
짠 음식 복용은 즉 고혈압을 유발합니다.
고열량음식 튀긴음식 등도 고지혈증을 유발시키는데 고지혈증은 죽상경화증이라는 혈관 내벽에 지방찌꺼기가 쌓이고 혈관의 탄력을 낮추는 상태를 유발해서 --> 고혈압을 유발해요
그래서 채소 등 섬유질 많이 드시는 게 좋고,
저지방 저나트륨 식이를 드시는 게 좋습니다.
유산소운동은 비만감소로 고혈압 개선에 도움이 됩니다.
