안녕하세요. 운좋은살모사155입니다.
우선 격렬한 운동을 하게 되면 근육 등 체내에 저장되어 있던 에너지, 당이 소모가 됩니다. 또한 그냥 운동이 아니라 격렬한 운동으로 인해서 고갈이 되면서 뇌에서는 에너지로 쉽게 전환될 수 있는 성분인 당, 탄수화물을 먹으라고 신호하게 되는 것입니다.
단백질과 지방은 탄수화물에 비해서 소화되는 것이 더디며 당, 단순당으로 섭취 시에는 보다 빠르게 흡수될 수 있기 때문입니다. 잠을 못 자서 피곤하게 되는 것도 비슷한 이유로 에너지 보충을 위해 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 단 식품들을 섭취하도록 하는 것입니다. 이는 체중 증가, 당뇨병의 원인이 될 수 있으니 주의하십시오. 잠을 적정한 시간 자는 것과 수면의 질이 중요합니다.
