짜게 먹으면 왜 혈압이 증가하는 건가요?
짜게 먹으면 왜 혈압이 증가하는 건가요? 저 혈압이 100/60, 100/70, 110/60 이렇게 나오는데요 짜게 먹어야 되나요? 제가 짠걸 안 좋아해서 평소에 짜게 안 먹어요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
평소 음식을 짜게 섭취하는 경우 체액 저류로 인하여 부종과 혈압이 상승 할 수 있고 신장 건강에도 좋지 못하기 때문에 건강을 위해 싱겁게 먹을 것을 권합니다.
적어주신 혈압은 정상범위에 해당합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
짜게 먹으면 혈압이 증가하는 이유는 체내 나트륨 농도와 수분 균형에 있습니다. 우리가 짠 음식을 섭취하면, 그 안에 포함된 나트륨(소금의 주성분)이 혈액 내로 흡수되면서 혈액 속 나트륨 농도가 높아지고, 우리 몸은 이 농도를 맞추기 위해 더 많은 수분을 혈관으로 끌어당깁니다. 그 결과 혈액량이 늘어나고, 혈관 내 압력이 증가하면서 혈압이 높아지게 됩니다.
특히 신장이 나트륨을 제대로 배출하지 못하면 혈압 조절이 더 어려워지고, 장기적으로는 고혈압의 원인이 되기도 해요.
하지만 질문자님은 혈압이 100/60, 100/70 정도로 나오고 있는데, 이 수치는 정상 또는 약간 낮은 편입니다. 특히 10대 후반 여성이라면 이 정도 혈압은 흔하게 나타나는 범위이고, 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
혈압이 너무 낮으면 어지러움, 피로, 무기력함 등의 증상이 있을 수 있는데, 그런 증상이 없다면 짜게 먹을 필요는 없습니다. 오히려 짠 음식을 습관적으로 먹으면 나중에 신장이나 심혈관계에 부담이 될 수 있어요.
짜게 먹는 것보다는 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 줄이는 생활습관이 더 건강한 혈압 유지에 도움이 됩니다. 평소에 저혈압 증상이 있는 경우라면 식사를 거르지 않고, 너무 갑자기 일어나지 않으며, 소량씩 자주 먹는 습관이 도움이 됩니다.
정리하자면, 특별한 증상이 없다면 일부러 짜게 먹을 필요는 없고, 현재처럼 짠 걸 피하는 식습관은 오히려 건강에 유리한 생활 습관입니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
혈압은 정상범위 내에 존재합니다. 짜게 먹으면 체내에 수분량이 많아져서 혈압이 올라갈수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 짜게 먹는 것이 혈압에 미치는 영향에 대해 궁금하신 것 같네요. 음식을 짜게 섭취하면 체내 나트륨 수치가 증가하게 됩니다. 나트륨은 체내 수분을 붙잡아두는 성질이 있어 혈액량이 올라가게 되죠. 그 결과, 혈관에 가해지는 압력이 증가하면서 혈압이 높아질 수 있습니다.
질문자분께서는 혈압이 비교적 낮게 측정되었다고 말씀하셨는데, 혈압 수치는 개개인에 따라 다를 수 있어 단순히 숫자만으로 짠 음식을 드셔야 할지 판단하기는 어렵습니다. 짠 음식을 좋아하지 않으신다면 굳이 위에서 말씀드린 이유로 짠 음식을 섭취하지 않으셔도 될 것 같습니다.
일반적인 건강상태와 식생활을 고려했을 때, 짠 음식은 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니, 평소 좋아하는 대로 짜지 않게 드시는 것이 좋겠습니다. 균형 잡힌 식단과 활발한 활동이 유지되면 혈압 관리에도 도움이 되리라 생각됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.