헬스 초보자가 체형별로 추천되는 헬스 루틴이나 머신 사용 순서가 있나요??

Question

운동을 막 시작한 헬스 초보입니다. 헬스장에 가면 어떤 운동부터 해야 할 지 막막하고 기구들도 많은데

어떤 순서로 써야 효율적인지도 잘 모르겠습니다. 운동 효과를 꾸준히 얻을 수 있는 계획을 어떻게 세우면 좋을까요??

Answer 1

보통은 큰 근육 부위를 먼저하고 후에 작은 근육부위를 하고 합니다.

근데 가장 처음에 하는 운동부위가 제일 잘 성장함으로 몸을 풀고 준비운동 후에 본인이 가장 키우고 싶은 곳 먼저 운동 하시면 됩니다.

Answer 2

일단 본인이 키우고 싶은 부위나 혹은 운동 방향을 설정하시는 것이 먼저라고 생각합니다. 운동 방향이 다이어트라면 유산소 위주로 운동을 하시고 벌크업이라면 기구 운동을 위주로 하시면 좋고 보통 대근육인 하체, 등, 가슴 운동을 위주로 하시고 어깨, 팔, 복근은 보조로 운동하시면 좋습니다.