플랭크나 스쿼트 말고 해도 괜찮은 운동 있을까요?
턱걸이나 러닝, 수영, 팔굽혀펴기, 슈퍼맨 운동 등 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
턱걸이, 러닝, 팔굽혀펴기: 이러한 운동들은 척추에 부담을 줄 수 있으므로 전문가의 지도 하에 조심스럽게 실행해야 합니다. 수영은 척추에 부담을 덜 주는 운동 중 하나입니다. 특히 등 허리를 사용하는 자유형보다는 평영이나 배영이 더 적합할 수 있습니다.
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