안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 통증이 있을때는 우선 휴식을 하면서 경과를 보시는 것이 안전합니다. 통증이 단순 근육통일 수도 있지만 요추 염좌나 디스크 등으로 인한 증상이라면 운동을 하는 것은 증상을 악화시킬수 있습니다. 가능하다면 정형외과에서 진료를 보시고 통증을 완화시킨 후 운동을 하시는 것이 낫습니다. 운동은 허리에 무리가 가지 않고 기립근을 강화시킬수 있는 평지 걷기, 수영, 실내 자전거, 스쿼트, 플랭크 등의 운동이 효과적입니다.