고지혈증 관리는평상시에 어떻게 하는게 좋을까요?
고지혈증 가족력이 있어서 나름 혈관에 좋은 영양제를
챙겨 먹고 있긴 한데 먹다가 중단하면 불안감도 있고
평상시에 음식으로 관리가 가능할까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
담배, 술등이 악영향을 주기때문에 피하시고 적당한 운동이 많은 도움이 됩니다. 식이는 여러 의견이 있어서 명확히 말하기 어렵지만 일반적으로 건강한 식단 (채식위주의 식단. 가공식품 피하기) 이 도움이 될수있겠습니다.
혈액검사후 고지혈증이라면 약을먹는게 가장 효과가 크긴합니다(스타틴약물)
고지혈증과 관련하여서는 평상시에 체중을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물, 지방 등 체지방을 늘릴 수 있는 종류의 음식물의 섭취를 최소화하고 종류와 무관하게 꾸준히 열심히 운동을 해주는 것이 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러한 생활 습관 교정을 통해서 충분히 관리가 될 수 있지만 반드시 된다는 보장은 없습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
고지혈증에 대해 걱정스러우시군요. 건강한 식습관도 물론 필요하겠지만 운동이 중요합니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 유지해보시고 매일 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 시행해보시는 것을 권해드리고 싶습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
유전적 이유가 큽니다.
마른체형도 걸릴수 있으니 정기적 피검사를 하시고
알다시피 건강한 식단과 운동은 기본입니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
식이 조절도 필요하며 규칙적인 운동도 필요하겠습니다. 고지혈증이 걱정되신다면 주기적으로 피검사를 받고 조절이 잘되시는지 확인하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
건강한 식습관:
식이섬유와 식물성 기름이 풍부한 식사를 선호하고, 포화 지방과 트랜스 지방을 함유한 고지방 식품을 제한하세요.
오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 고등어, 고등어, 마카렐)를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리:
체중을 건강한 범위로 유지하고 비만을 피하기 위해 규칙적인 운동을 포함한 활동적인 라이프스타일을 채택하세요.
규칙적인 운동:
심혈관 건강을 위해 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 주 5일 이상 실시하세요.
금연:
흡연은 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로 금연을 고려하세요.
알코올 제한:
과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 알코올을 적당히 섭취하세요.
의사와 상담:
고지혈증이 있는 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하세요. 의사의 처방에 따라 콜레스테롤을 낮추는 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.
정기적인 검진:
콜레스테롤 수치와 관련된 건강 검진을 정기적으로 받으세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 기름진 음식을 줄이고 운동과 체중 관리를 하는 것이 가장 중요합니다. 다만 고지혈증은 생활습관이 영향을 주는 것보다는 간에서 많이 만들어내는 것이 중요해서 가족력이 있다면 약물치료가 필요할 수도 있습니다.
