변비는 왜 생기는 건가요?힘드네요

이노무 변비는 왜 생기는 건가요?

한번씩 찾아와서 힘들게 하네요

혹시 변비의 좋은 음식이나 운동 뭐가 있을까요?

뛰기 운동을 해도 잘 안듣네요