요즘 변비때문에 고생을 하고있습니다

Question

요즘 변비 때문에 고생을 하고 있습니다 변비가 심해서 괴로운데 변비에 도움이되는 음식에는 어떤게있나요?약을 먹어야할까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

변비에 좋은 음식은 고구마, 바나나, 김치, 요거트, 오트밀, 보리,하루 1.5~2리터 이상의 물, 등이 도움이 됩니다. 식사후 가볍게 걷기도 장운동에 도움이 되며 그래도 며칠 이상 지속되면 약이나 병원 상담도 고려해 보세요