땀을 많이 흘리는 것 자체가 다이어트 즏 체지방 감량과 직접적인 연관은 없습니다.
땀은 체온 조절을 위해서 나오는 것이죠.
운동을 하면 몸의 열이 올라가고 몸은 이 열을 식히기 위해서 땀을 냅니다.
땀니 나는 것이 운동을 열심히 했다는 간접적인 신호일 수는 있지만 땀이 난나도 해서 곧바로 지방이 연소된다는 의미는 아닙니다.
땀으로 빠지는 것은 수분일 뿐이죠.
그래서 땀만 내고 끝내는 운동은 운동 직후야 채중이 줄어든 것처럼 보이지만 이건 지방이 빠진 거시 아닌 몸안의 수분이 빠진 것이므로 물 마시면 금방 다시 복구됩니다.
물을 안마실 수는 없는 노릇이구요.
따라서 땀복을 입고 운동하는 건 보여주기일 뿐입니다.
땀복을 입거나 땀을 일부러 많이 흘리는 조치를 하는 것은 위험할 수도 있구요.
체온 조절이 되지 않거나 탈수, 열사병, 저혈압 같은 문제가 발생할 수 있으며 심한 경우는 쓰러지기도 하죠.
특히 여름이나 실내 온도가 높은 곳에서 땀복을 입고 운동하는 것은 상당히 위험합니다.
다이어트에서 중요한 것은 지방을 태우는 것, 칼로리 소비를 늘리는 것, 그리로 이걸 꾸준히 해야한다는 것이죠.
얼마나 심박수를 높요 운동했느냐, 얼마나 근육을 사용했느냐, 식단조절을 했느냐가 다이어트의 지표이지 땀을 얼마나 흘렸느냐는 직접적인 연관은 없습니다.
땀복까지 입어가면서 수분까지 빼려는 시도를 하는 것은 운동 선수들이계체량에 통과하기 위해 막바지에 잠간 하는 방식입니다.