허리가 안좋은데 코어 운동을 하는것이 좋나요?

Question

요즘에 허리가 너무 안좋아서 운동을 알아보고 있는데 코어운동을 하는것이 허리 통증을 완화하는데 크게 도움이 될지 모르겠어서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 싹싹한알파카164입니다.

코어 강화 운동은 확실히 허리 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다

몸을 움직일때 코어 근육이 잘 잡혀있다면 몸의 균형을 잘 이룰 수 있어요

코어 근육은 척추의 안정성에 많은 기여를 하는 근육입니다

장요근이라는 근육이 있는데 장요근이 짧으면 허리 통증을 유발하기 때문에

장요근 스트레칭을 하시면 많은 도움이 될꺼에요

Answer 2

안녕하세요. 자유로운천인조184입니다.

네 아무래도 근육으로 허리를 지지해주는 것이니 좋지요

하지만 제대로하는게 제일 중요합니다

비용을 들여서라도 자세를 제대로 배우고 하세요 안그럼 안하느니만 못해요

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

코어 운동으로 복부에 근육이 생기면 허리에 무리가 가능 부분이 줄어들게 되니 허리 통증이 완화됩니다. 하지만 잘못 운동을 하면 오히려 큰 부상으로 이어질 수 있으니 단기간이라도 PT를 받아 제대로 운동하는 법을 배워보시딜 추천합니다.