안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
90세 넘으신 어르신께는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식이 중요합니다.
1. 단백질 강화: 살코기, 생선, 두부, 달걀, 치즈 등을 드시면 근육 감소를 예방하고 살이 찌는 데 도움됩니다.
2. 고칼로리 간식: 바나나, 고구마, 아보카도, 견과류 버터(예: 땅콩버터)를 조금씩 추가하세요.
3. 죽/스프: 소화가 편한 닭죽, 호박죽, 미음 같은 것을 아침저녁에 보충으로 드리면 좋습니다.
4. 유산균 음식: 요구르트, 김치 등을 섭취하여 소화를 돕고 식욕을 개선합니다.
5. 소량 자주 섭취: 간식을 하루 2~3번, 약간의 영양바나 단백질 쉐이크로 보충하세요.
꾸준히 드실 수 있도록 맛을 다양하게 조리해주는 것이 중요합니다.