수면부족, 밤에 놀고 싶은 걸 못 참겠습니다

Question

회사에 지각을 몇 번 했는데 습관이 되기 전에 고치려고 합니다.

저는 어릴 때부터 꼭 늦은 밤 시간에 놀고 싶은 욕구가 생겼습니다.

오늘 하루를 끝내는데 뭔가 게임이라도 한판하거나 유튜브를 보거나 드라마를 보거나 어찌되었든 아무리 늦은 시간이어도 놀고 싶은 마음이 생겨서 잠자리에 눕지 않는데요

결국 매일 새벽 2시에 잠자리에 듭니다.

다른 분들은 이런건 어떻게 하시나요?

자야될 시간에 놀고 싶은 유혹을 잘 못 떨쳐내겠어요

자야될 시간에 놀면 내일 컨디션에 지장이 있을 것이란걸 인지를 해도 스스로 그 욕구를 컨트롤하기가 너무 어렵습니다

이 마음을 어떻게 달래야할까요?

Answer 1

저도 옛날에는 밤에 놀고 싶은 욕구가 심했지만 지금은 열심히 노력한 끝에 조금 증상이 덜해지게 되었는데요. 자꾸 밤에 놀고 싶어지는 이유가 제 생각에는 낮 동안에 나의 삶이 그다지 만족스럽거나 즐겁지 않아서 그런 것 같더라고요. 그래서 보상 심리로 밤에 놀게 되는 것 같습니다. 그래야 삶의 의미를 찾으니까요. 그래가지고 해결책은 낮 동안에 인생이 과연 내가 원하는 것인가 고민을 해보시고 좀 개선하고 바꾸려고 노력해 보시는 건 어떠세요? 낮 동안의 시간을 보내는 방식이요

Answer 2

밤에 잠을 안 자고 노는 버릇을 들이면 계속 그렇게 하고 다음 날 많이 피곤합니다 그러기 때문에 수면 시간을 정해 놓으시고 그 시간에 잠을 잘 수 있도록 최대한 노력을 해야 합니다 남자분이시라면 군대를 다녀왔을 것인데 군대에서는 규칙적인 생활을 하면 굉장히 건강해지잖아요 마찬가지로 규칙적인 생활을 하는게 좋아요

Answer 3

질문해주신 수면 장애에 대한 내용입니다.

회사 생활하시고 그렇다 보면 밤 늦게 놀게 되는데

이러면 수면이 부족해서 건강을 해치게 되니

반드시 수면 시간을 확보하셔야 합니다.

건강 생각하셔서요.