요새 유튜브 보면서 헬스 운동하는데 아령으로 하는

Question

요새 유튜브 보면서 헬스 운동하는데 아령으로 하는 체스트 운동을 처음 했어요 헬스 4개월동안 체스트 운동은 안배웠네요 근육통이 있는데 처음이라서인가요 자세 불량인가요 평소에 상하체 근력운동해도 근육통 잘 없어요

Answer 1

새로운 자극으로 인한 근육통은 정상입니다. 처음 사용하신 근육일수록 통증이 느껴지기도 하며, 자세도 영향을 주게 됩니다. 무리가 가지 않도록 무게 저항이나 셋트와 횟수를 조절하며 적응해가면 괜찮습니다.