효과적인 유산소 운동은 어떤것이 있나요?

Question

헬스장에가면 유산소 운동으로 런닝을 하는사람이 있고 싸이클을 타눈 사람이 있고 천국의 계단을 사람이 있는데 어떤것이 가장 효과적인가요

Answer 1

안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.

다 좋은 유산소 운동입니다. 그 효과에 조금의 차이는 있을 지 몰라도 크게 유의미한 차이는 없을 것입니다.

싸이클 런닝 계단오르기 형태가 다르니 평소 자신의 생활방식에 맞는 운동을 선택하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. storkfox입니다.

유산소운동은 다양한 종류가 있습니다.

뛰기, 줄넘기, 계단오르기 등등 고강도 유산소들이 있습니다. 저눈 종류는 크게 의미가없다고 생각합니다 어떠한 유산소운동이라도 꾸준히 30분이상 한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 저도 그렇게 다이어트를 성공했구요