커피먹고 잠이 안 올때 잠을 잘수있는방법 있을까요?

저녘에는 될수있으면 커피를 안마시는데 어쩔수없이 마실때가 있거든요 그날은 밤에 잠을 설칩니다

그럴때 좋은꿀팁 같은거 혹시 있을까요?