다이어트 중인데 몸무게가 계속 증가하는데 어떻게 해야될까요?
150 55kg 입니다 클린식으로 기초+200 먹고 있는데 체중이 안빠져요
운동은 안하고 있어요 클린하게 3끼 먹는데 왜 안빠지나요? 먹는양을 줄여야될까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
기초대사량 이상 식사를 하시면서 운동하지 않으시면 체중이 빠지지 않습니다. 식사량을 줄이시거나 간헐적 다이어트를 하시거나 꾸준한 운동을 하셔서, 드시는 거 이상으로 칼로리 소비하는게 건강에도 좋습니다.
빨리 걷기를 하루 30분이상 하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
운동까지 같이 해줘야 효과있습니다
저도 작게 먹는데 그것만으로는 한계가있고 그이상 기대하긴힘듭니나
간단한 운동까지 같이 해주면 좋을것같습니다
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
클린하게 3끼를 먹는데도 살이 안빠진다는거는 본인이 먹는 하루 세끼가 하루 소비 칼로리랑 딱 맞아 떨어지는게 아닐까합니다 운동을 안하시면 운동을 하시는게 좋을 듯 하고 운동이 하기싫으시면 먹는 양을 줄이고 활동이 없는 시간대에 먹는 양을 줄이시면 될듯합니다 그런데 운동하는 만큼에 효과가를 보기는 힘드실겁니다
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
양을 줄여도 결국 공복때문에 힘드니깐 식단을 바꿔보시는건 어떨까요? 탄수화물만 안먹어도 살이 빠지니깐요
안녕하세요. 매너있는라마196입니다.
운동도 좀 해주셔야해요. 그래야지 기초대사량이 늘어나서 평소에 칼로리소모가 더 되요. 운동이 정 싫이시다면 생활속에서 앉아있기보다는 일어서 있기, 밥 먹고 누워있지말고 계속 움직이기 정도라도 해주세요
안녕하세요. 곰돌이티거입니다.
적절한 운동과 신체활동을 해서 기초대사량 높이고
에너지소모하는것도 도움이 될거예요~
그냥 안먹는것보다는 운동같은 신체활동도 병행해주셔야 해요.
