쥐가 잘나요.. 쥐잘안나는 좋은 방법이 있나요?

Question

나이

42

성별

남성

쥐가잘나는 편입니다.

안쓰던방향으로 몸을 움직인다던지 하면 쥐가잘납니다.

손 , 다리, 엉덩이 등 가리지않습니다.

마그네슘도 꾸준히 먹는편 이라고 생각하는데 잘납니다.쥐안나는 좋은 방법있을까요?

Answer 1

(제가 아는 범위론) 근육 경련을 일으킬 만한 운동을 줄이고,

운동전에 스트레칭 같은 준비 운동을 충분히 해 주시는 것이 도움이 될 듯 합니다.

평소 적절한 수분 보충과 식사를 통해 전해질 불규형을 조절해 주는 것이 필요합니다.

근육 긴장을 풀어주기 위해 반신욕 같은 목욕도 도움이 될 듯 합니다

Answer 2

쥐가나는 증상이 자주 발생하고 반복적으로 나타나는 것은 안타깝지만 특징적이지 않은 증상이며, 그러한 증상이 있다고 하여서 딱히 건강 상의 문제가 있거나 이상 소견이 있을 가능성이 높지 않습니다. 쥐가 자주 나는 원인 또한 명확하지 않습니다. 그렇지만 쥐가 너무 심하게 자주 날 경우 몸의 전해질 불균형 등에 의한 것일 수도 있긴 합니다. 증상이 과하게 생기고 생활에 불편함이 유발될 정도라면 피 검사에서 전해질 이상 여부를 확인해보는 것도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

쥐가 난다고 하면 신경이나 혈관의 문제를 고려하는데 손, 다리, 엉덩이 이렇게 여러군데에 쥐가 난다면 신경이 눌려서라기 보다는 혈액순환의 문제를 더 고려해야겠습니다.

마그네슘은 신경막을 안정화시켜서 신경압박으로 인핸 저림을 줄여줄 수 있지만 지금 작성자분에 적합한 처치는 아니겠습니다.

혈액순환을 늘리기 위해서 하루에 30분 이상 유산소운동 해주시고 하체근력운동을 해주시면 큰 도움이 되겠습니다.