다이어트할때 탄수화물을 100g정도 먹으라고 들은거 같은데 그럼 흰쌀밥은 얼마정도 먹을 수 있나요? 포만감있게 탄수화물을 채울 수 있는 음식이 있나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
쌀밥 한공기에 칼로리는 대략 300kcal이며, 탄수화물은 65g, 단백질은 6g, 지방은 1g정도 입니다.
탄수화물 100g은 쌀밥 한공기 반정도 되겠네요
사과 1개(200g)에 탄수화물은 20g정도 이므로 사과 5개가 탄수화물 100g 섭취하는 량이 되겠습니다.
