안녕하세요. 저도 소화가 정말 잘 안되는 1인입니다
가장 중요한 것은 본인의 건강상태입니다. 꾸준한 운동, 균형잡힌 식사, 스트레스 관리 등 우리 몸에서 소화하기 편안한 환경을 만들어주는 것이 가장 좋답니다.
다만 음식으로 이야기를 드리자면 먼저 유산균이 풍부한 요구르트나 요거트 위주의 간단한 식사를 과일과 곁들이시는게 아침으로는 참 좋습니다. 점심으로는 섬유질이 풍부한 셀러드와 단백질 탄수화물이 골고루 들어있는 식단, 예를 들면 샤브샤브, 쌈밥, 뭇국 등을 매실차를 곁들여서 드셔보세요.
저녁으로는 간단하게 드시고싶은 음식을 드시되 충분한 수분을 섭취해주세요 식사 후 약 20분 정도만 걷고 스트레칭 하시는 일상을 유지하시다 보면 소화눈 더이상 생활속 문제가 아님을 깨닫게 되실겁니다.
