그냥 가만히 있는데 .가슴이 뛰고 ..짜증이 몰려오는건 어떤경우 일까요?
일을하다 아니면 다른걸 하다보면 갑자기 가슴이 콩닥 콩닥 빨리 뛰고 .~
짜증이 몰려와서 .막 화가 날려고 하는경우가 가끔 있는데 참기는 하는데 `
이런 경우 어떻게 하면 해결 가능할까요 ?
안정을 취하면 되긴 할것ㅎ 같은데 가끔 이런 경우가 있는 것 같아서요
답변 부탁드리겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.급한 성격이신가요? 일이라는건 순서가 있고 그에 따라 시간이 필요하답니다.
매사에 조금만 릴렉스 하시고 일을 하나씩 하나씩 진행나가세요.
매사에 화를 자주 내는 사람은 그만큼 기대감이 크다고 볼수있습니다.
세상이 내 맘대로 움직이길 기대하는 겁니다.
내가 원하는 대로 모든일이 움직여야하고 이루어져야 한다는 겁니다.
하지만 내맘대로 되지 않을 때가 더 많답니다.
이렇게 내 맘대로 되지 않은 현실을 계속 부정하다 보면
매사에 좌절하게 되어 늘 화가 나있거나 짜증을 달고 살게됩니다.
주변 지인이 말을 듣지 않는다고 화내는 경우는 이역시 완벽하게
통제할 수 있으리라 기대가 좌절 되었기 때문입니다.
억지스러운 주장은 빨리 포기하는게 좋습니다.
자신의 지나친 기대 때문에 좌절하고 화를 내는것은
그게다 그들을 위한거라고 스스로 속이기까지 하게됩니다.
좋은 관계 너그러운 심성이 결국은 자신을 성숙하게하고
건전한 인격체로 성장하게 됩니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정신과전문의 최원석입니다.
말씀하신 것만 봐서는 스트레스 반응이신거 같은데 일 하는데 있어 스트레스를 많이 받으시는가 봅니다.좀 더 구체적인 부분(스트레스 반응이 나왔던 사례라든지 일하는 과정 중에 어떤 부분이 스트레스인지, 특정 사람과의 관계 때문인지, 일 자체에 대한 부담이 큰 건지 등등)에 대한 언급이 있었다면 직접적으로 이야기를 해볼 수 있겠지만 그런게 없는 관계로.. 반화넬님 말씀대로 쉬면 나아지긴 할겁니다만 그게 어렵다 싶으면 나름의 스트레스 해소법을 만드시는게 좋을 것 같습니다. 가령 이어폰 꽂고 노래를 들으시면서 일하시거나 허락이 되면 잠깐 쪽잠을 주무셔도 좋고 심호흡을 깊이 해서 긴장을 풀어주는 방법도 있고요..
