아침에 피곤하지않게 하는법 있을까요?
매일 아침에 일어날때마다 피곤하고 늦게 일어나게되는데 개운하게 일어나는방법 없을까요? 매번 늦잠을 자게되어서 힘드네요 ㅜㅜ
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 러블리한바다꿩157입니다.
저는 자기 전에 스트레칭을 해주고 따뜻한 차 마시고 자면 숙면을 취하는 것 같아요. 대신 자기전에 스마트폰을 보지 마시고 그냥 바로 자야해요ㅠㅠ 그럼 아침 알람 한번만 울려도 눈 떠지는데 한번 시도해보세요!
안녕하세요. 힘찬비오리202입니다.
영양제를 꾸준히 드셔주세요
오메가3, 비타민 종류 등 입니다 또한 수분섭취도 도움됩니다
마지막으로 핸드폰사용덜하면 아침에 평소보다 덜 피곤하더라구요
안녕하세요. 오덕이입니다.
사람마다 정해신 수면시간이 있긴합니다.
4시간을 자도 개운하거나 10시간을 넘게 자도 피곤한 사람이 있어요.
이는 정해진 수면 패턴 때에 깨는게 중요한데요.
사람은 비렘수면 단계는 총 5단계로 1단계 - 안잔 수준/ 2단계 -살짝 졸았다/ 3단계 -수면 상태 4~5는 깊은 수면 상태 입니다.
그래서 4~5단계에서 알람이나 강제로 기상을 할 때 극심한 피로감을 느낍니다.
따라서 수면 1~2단계에서 꺠는게 좋은데요.
이를 계산해주는 싸이트가 있으니
질문자님이 주무시는 시간을 입력 후 기상하는 시간을 확인해보시면 됩니다.
*수면시간 계산 싸이트
*참고 유튜브