아침에 피곤하지않게 하는법 있을까요?

Question

매일 아침에 일어날때마다 피곤하고 늦게 일어나게되는데 개운하게 일어나는방법 없을까요? 매번 늦잠을 자게되어서 힘드네요 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 생활드림입니다.

낮잠을 단 15분이라도 자는 것을 추천 드립니다.

또한 우리몸 영양소에 피로회복에 필요한 비타민 철분 등을 섭취해보세요!!

Answer 2

안녕하세요. 러블리한바다꿩157입니다.

저는 자기 전에 스트레칭을 해주고 따뜻한 차 마시고 자면 숙면을 취하는 것 같아요. 대신 자기전에 스마트폰을 보지 마시고 그냥 바로 자야해요ㅠㅠ 그럼 아침 알람 한번만 울려도 눈 떠지는데 한번 시도해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 힘찬비오리202입니다.

영양제를 꾸준히 드셔주세요

오메가3, 비타민 종류 등 입니다 또한 수분섭취도 도움됩니다

마지막으로 핸드폰사용덜하면 아침에 평소보다 덜 피곤하더라구요

Answer 4

안녕하세요. 정공주입니다.

잠을 1시간 30분 단위로 자시거나 (예: 3시간, 4시간 반, 6시간)

아침에 일어나자마자 커피를 드시면 도움될겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 현명한앵무새271입니다. 힘드시겠지만 꾸준한운동을권해봅니다 주무시기전하고 아침에 일어나시면 스트레칭꾸준이하시면 도움이많이되실거에요

Answer 6

안녕하세요. 오덕이입니다.

사람마다 정해신 수면시간이 있긴합니다.

4시간을 자도 개운하거나 10시간을 넘게 자도 피곤한 사람이 있어요.

이는 정해진 수면 패턴 때에 깨는게 중요한데요.

사람은 비렘수면 단계는 총 5단계로 1단계 - 안잔 수준/ 2단계 -살짝 졸았다/ 3단계 -수면 상태 4~5는 깊은 수면 상태 입니다.

그래서 4~5단계에서 알람이나 강제로 기상을 할 때 극심한 피로감을 느낍니다.

따라서 수면 1~2단계에서 꺠는게 좋은데요.

이를 계산해주는 싸이트가 있으니

질문자님이 주무시는 시간을 입력 후 기상하는 시간을 확인해보시면 됩니다.

https://sleepyti.me/

*수면시간 계산 싸이트

*참고 유튜브