아침잠늘 줄이는 방법이 있을까요?

밤에는 잠이 안오고 늦게 자게되고 아침에 일어나기가 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠ 아침에 개운하게 깨려면 일찍 자는 방법뿐일까요! 아침마다 너무 힘드네용