안녕하세요. 신성현 의사입니다.
눈이 지속적으로 스트레스를 받을 때 뇌가 이를 신호로 받아들여 피로를 느끼고, 이 피로가 전반적인 신체 피로로 이어지면서 수면을 촉진할 수 있기 때문입니다. 특히, 핸드폰, 티비, 컴퓨터 등의 전자기기를 장시간 사용하면 눈이 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈물의 증발이 증가하고, 이로 인해 건조해지며 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 화면에서 방출되는 파란색 빛은 눈의 피로를 가중시킬 뿐만 아니라, 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 눈의 피로를 줄이기 위해서는 정기적으로 휴식을 취하고, 화면을 멀리하거나 밝기를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취하거나 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
