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런닝을 할 때 몸이 들썩이며 움직일 때 어떻게 해야 하나요?
런닝을 할 때 몸이 들썩거릴 때 같이 몸을 맞춰 움직이는 것이 좋은지, 아니면 움직이지 않게 힘을 주고 달리는 것이 좋은지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
러닝 시에 몸에 힘을 주고 달리게 되면 오히려 부상을 입을 수 있고,
최대한 자연스럽게 달릴 수 있도록 전체적인 힘을 빼고 달리시는게 좋습니다.
들썩거리는 움직인이 어떤 형태인지 정확하게는 모르겠으나,
러닝 자세를 익히시려면 유투브 등 영상등을 통해서 학습을 해보시는 걸 추천 드립니다.
러닝은 최대한 효율적으로 해야하는 운동이라 자세가 안만들어지면 그 만큼 더 힘들어지게 됩니다.
러닝을 할 때 몸이 들썩이는 건 자연스러운 현상입니다.
움직이지 않게 힘을 주는 것에 의미없는 에너지 낭비를 하지 마세요.
몸이 들썩거리는 것을 자연스럽게 받아들이고 함께 리듬있게 움직여야죠.
코어 근육이 안정되면 들썩거림을 줄일 수 있으니 러닝 이외애 코어 강화 운동도 병행하세요.
본인의 능력을 벗어니는 페이스로 달릴 경우 들썩거림이 더할 수 있으니 본인이 편안한 속도로 달리세요.
장비빨도 있어야죠.
충격 흡수가 좋은 러닝화를 신으셔서 발과 몸의 움직임을 안정화 시키세요.
뛰면서 반동정도가 심하다면 런닝 자세를 다시 교정해보심이 어떨까 합니다. 잘못된 자세로 런닝을 하시다보면 어깨 통증을 비롯해서 발목 부상 등으로 이어질 수 있기에 항상 런닝하시면서 뭔가 자세가 이상하다 싶으면 평소보다 페이스를 조금 낮추는 한이 있더라도 자세 피드백을 해보시기 바래요.
런닝 시 몸이 들썩거린다면, 몸을 고정시키고 코어에 힘을 주어 안정감을 유지하는 것이 좋습니다. 지나치게 몸을 맞추려 하기보다는 자연스럽게 리듬을 맞추고 부드럽게 달리는 것이 중요합니다.