비타민k용량 칼슝 300mg 석회예방

Question

나이

34

성별

여성

칼슘300mg를 먹을때 석회예방을 위해 k 함량을 얼마나 먹어야 하나요?

k2하루 섭취량은 얼마인가요?

저녁에 먹어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

칼슘 300mg이면 그리 과량은 아닙니다. 크게 걱정은 안하셔도 되지만 비타민k2는 드신다면 비율이 중요하지는 않고 50~100mcg정도면 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

칼슘300mg 정도라면 비타민K2는 100mcg 정도의 섭취를 추천드립니다

필요에 따라 조금 더 증량해서 드시는 것도 가능하며, 시간과 상관없이 복용하실 수 있습니다

하루 2~3번 정도로 나누어서 드실 수 있다면 더욱 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민 K2의 복용량이 따로 정해져 있는 것은 아니지만

연구에서 하루 180mcg를 약 3년간 복용하여

동맥 경화를 개선했다는 결과를 토대로 180mcg정도를 복용하셔도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

성인 여성의 비타민K 일일 권장섭취량은 90mcg이므로, 칼슘으로 인한 혈관 석회를 예방하기 위해 해당 용량범위 안에서 복용하는 것이 중요합니다.

비타민K는 복용시간에 흡수율이 영향받지 않으므로 편한 시간에 복용해도 괜찮으며, 지방질이 풍부한 음식과 섭취 시 흡수율이 증가하므로 식후에 복용하시기 바랍니다.

또한 와파린을 복용중인 경우에는 비타민K의 용량에 신경써야 하며, 과도한 비타민K의 섭취는 혈액응고장애를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.