칫솔에 묻히는 치약의 양이 어느정도가 되어야 구강 위생에 도움이 될까요?

치약 광고를 보면 칫솔 전체에 치약을 가득 바르고 양치질을 하는 것을 보게 됩니다.실제로는 그정도의 양은 쓰지 않게 되던데, 양치질을 할때마다 치약의 양이 적은 게 아닐까 하는 생각도 듭니다. 적당히 거품이 나는 정도의 불소 함량이 필요하다면 아주 적은 양으로도 양치질이 가능하던데,구강 청결에 도움이 되는 적절한 치약의 양은 어느 정도 인지 궁금합니다.