다이어트로 유산소운동할때 공복일때가 더효과가있나요?
다이어트로 유산소운동을 할때에 공복일때가 더 효과적인지가 궁금합니다. 혹시나 아시는분 계시면답변주시면감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
공복 유산소 운동: 공복 상태에서의 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적일 수 있습니다. 몸이 식사로부터 얻은 글리코겐을 사용하지 않고, 대신 저장된 지방을 에너지로 사용하기 때문입니다. 하지만, 이는 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 과음이나 과식 후의 운동은 소화 문제나 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
간헐적 단식: 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 식사와 금식의 주기를 번갈아가며 실시하며, 이는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 하지만, 간헐적 단식은 장기간 공복 상태를 유지해야 하므로, 공복 상태에서의 운동이나 활동이 어려울 수 있습니다.
결론적으로, 어느 방법이 더 효과적일지는 개인의 몸 상태, 건강, 운동 능력 등에 따라 달라질 수 있습니다. 과음이나 과식 후에는 체력 회복과 소화에 집중하는 것이 중요하며, 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동을 재개할 때는 체력과 건강 상태를 고려하여 점진적으로 시작하는 것이 바람직합니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.