안녕하세요. 깨끗한랍스타290입니다. 저는 단기간 다이어트와 장기간 다이어트 둘 다 해보았는데요 장기간 다이어트를 추천 드리지만 단기간 다이어트를 원하시는 거 같아서 방법을 알려 드리겠습니다 아직 중학생이라 무리할 필요는 없으시지만 먼저 장소를 이동할 땐 최대한 걸어 다녔습니다 집까지 아파트 계단도 이용 하였고요 습관처럼 자기 전에 윗몸 일으키기도 몇 번 해줍니다 물로 이런 방법들은 정말 습관처럼 오랫동안 해야 효과를 볼 수 있으시고요 다이어트에서 제일 중요한 건 식단이라고 생각 합니다 저는 아침에 절대 안 굶습니다 무조건 밥을 해 먹구요 점심은 급식에 반만 먹고 최대한 자극적인 음식은 남겼습니다 저녁에는 쉐이크나 과일 같은 걸 먹어주고 운동 전 유산소 무조건 해주고 1시간 동안 쉬지 않고 운동을 하시고 다시 유산소 30분 해주시면 하루에 500g은 장담할 수 있습니다 식단과 운동법이 더 자세히 궁금하시면 댓글 달아주세요