공복에 운동을 하는것이 더 좋나요??
식사후 운동을 하는것이 더 좋나요?
식사후 운동이 더 효과적이라면 식사로는 어떤걸 섭취하는게 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복으로 과도하게 운동하면 오히려 근손실이 일어날 수 있기때문에
운동 전 식사로 탄수화물을 가볍게 섭취하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
1. 공복 운동: 지방 연소에 유리하지만, 근손실 위험이 있으니 강도 높은 운동엔 적합하지 않습니다.
2. 식후 운동: 근력 운동이나 고강도 운동에 효과적입니다. 식사 후 최소 1시간 후 시작하세요.
3. 식사 내용: 운동 전에는 단백질(닭가슴살, 두부)과 복합 탄수화물(고구마, 귀리) 위주로 가볍게 섭취하세요.
