운동은 언제하는게 건강에 도움이 됩니까?

Question

밥 먹고 운동을 할까 공복에 운동을 하는게 낫을까 고민입니다 식후에 걷는산책과 식사전에 공복상태에서 하는 운동 어느 것이 더 효과적일까요?

Answer 1

밥먹고 휴식시간을 가지고 운동을 하시는게 좋을 듯 합니다 공복에 운동하면 배고프고 힘이 없을 것 가탕료 운동열시뫼 하세요 화이팉팅

Answer 2

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

식사 후에 운동을 하는 것과 공복 상태에서 운동을 하는 것은 각각 장단점이 있습니다.

식사 후에 운동을 하는 경우, 식사 후에 혈당이 증가하여 운동에 필요한 에너지를 제공하기 쉽기 때문에 더 오랜 시간 동안 운동을 할 수 있습니다. 또한, 식사 후에 운동을 하면 운동을 통해 소화가 잘 되고, 칼로리 소모가 높아져 다이어트에 도움이 됩니다.

반면에 공복 상태에서 운동을 하는 경우, 혈당이 낮아 운동에 필요한 에너지를 제공하기 어려울 수 있습니다. 따라서, 공복 상태에서 집중적인 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나, 경량 운동이나 유산소 운동은 공복 상태에서도 가능합니다.

따라서, 식사 후 1-2시간 정도 기다린 후 운동을 하는 것이 가장 적절한 방법입니다. 만약 시간이 부족하다면, 경량 운동이나 유산소 운동 등 가벼운 운동을 공복 상태에서 할 수 있습니다. 하지만, 공복 상태에서 집중적인 근력 운동을 하는 것은 권장되지 않습니다.

또한, 식전에 조금 먹고 운동을 하는 것도 가능합니다. 이 경우에는 가볍게 먹고, 소화 시간을 충분히 두고 운동을 하는 것이 좋습니다.