안녕하세요. 신태현 의사입니다.
육체적 활동
정기적인 걷기나 산책: 규칙적인 걷기는 혈액순환을 증가시켜 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
정신적 활동:
퍼즐, 보드게임, 수학 퍼즐 등: 뇌를 활용하는 게임은 노화를 방지하고 뇌 활성화에 도움이 됩니다. 또한 새로운 스킬을 배우는 것은 뇌를 자극하여 기억력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 독서도 뇌 활동을 촉진하고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
정신적 안녕:
명상 및 요가는 정신적 안정과 스트레스 감소에 도움이 되며 뇌 활동을 개선합니다.
가족과 친구와의 소셜 활동은 뇌 건강을 촉진하고 사회적 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식습관:
채식 또는 지중해식 식사: 채소, 과일, 견과류, 신선한 생선 등 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 섭취합니다.
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