어떤 취미나 운동이 특히 뇌 기능 향상에 도움이 되나요?

Question

나이

18

성별

남성

조부모님의 치매를 예방하기 위해 다양한 방법을 알려드리려고 하는데요. 어떤 취미 또는 어떤 종류의 운동이 특히 뇌 기능 향상에 도움이 되며, 마음의 평화를 위한 명상과 같은 정신적인 취미가 뇌 건강에 어떻게 영향을 주는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 신태현 의사입니다.

1. 육체적 활동

   정기적인 걷기나 산책: 규칙적인 걷기는 혈액순환을 증가시켜 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

2. 정신적 활동:

   퍼즐, 보드게임, 수학 퍼즐 등: 뇌를 활용하는 게임은 노화를 방지하고 뇌 활성화에 도움이 됩니다. 또한 새로운 스킬을 배우는 것은 뇌를 자극하여 기억력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 독서도 뇌 활동을 촉진하고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

3. 정신적 안녕:

   명상 및 요가는 정신적 안정과 스트레스 감소에 도움이 되며 뇌 활동을 개선합니다.

   가족과 친구와의 소셜 활동은 뇌 건강을 촉진하고 사회적 연결을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 건강한 식습관:

   채식 또는 지중해식 식사: 채소, 과일, 견과류, 신선한 생선 등 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 섭취합니다.

도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.