치매 예방을 위한 뇌 운동방법엔 어떤게 있을까요?

치매가 꼭 고령에 생기는 병은 아니라고 하는데 치매 예방, 건망증 예방에 좋은 뇌 훈련 혹은 운동방법에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다. 어떤 생활습관이 도움이 될까요?