면역력에 아연 괜찮은가요?어떤효능이 있죠?
베타글루칸을 먹고있어요 면역력때문에요
그런데 아연도 같이 면역력에 좋다고 들었는데
베타글루칸말고 아연먹어도 되나요?
지방간 비만있는 신랑과 같이 먹을예정입니다
그리고 아연의 효능좀 알러주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 아연의 효과에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
아연은 선천성 면역과 후천성 면역을 매개하는 세포의 정상적인 발달과 기능에 중요한 영양소입니다. 또한 아연은 감기의 원인이 되는 코감기 바이러스의 복제를 저해하는 반면, 면역 세포의 성장을 가속화시키는 기능을 가지고 있습니다. 따라서 아연이 결핍되면 손상된 면역 반응을 초래할 수 있습니다. 특히 아연의 흡수는 나이가 들어가면서 줄어드는 것으로 알려져 있기 때문에 섭취에 더욱주의를 기울일 필요가 있습니다.아연의 급원 식품에는 굴, 소고기, 돼지고기, 장어, 계란, 완두콩, 대두, 현미, 귀리, 비름, 청경채, 호박씨, 아몬드 등이 있습니다.
바다의 우유라고 불릴 정도로 굴의 영양가는 매우 높습니다. 아연뿐만 아니라 철분, 구리, 망간, 칼슘도 풍부해 성장에 필수적인 영양소를 모두 가지고 있고, 타우린도 풍부해 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.
베타글루칸이나 아연 같은 건강보조제는 해당 영양소가 부족할 경우 어느 정도 매꿔주고, 적정 수치를 유지할 수 있도록 하는 정도의 효과만 있습니다. 그로 인해 면역력에 도움이 되긴 하겠지만 그보다 큰 효과는 따로 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
면역력을 유지하는데는 여러가지 미네랄, 비타민이 기본적으로 필요합니다. 아연도 마찬가지입니다. 다만 추가로 보충을 한다고 해서 면역력이 급격히 올라가는 것은 아니랍니다. 면역에는 좀 더 중요한 것이 영향을 끼치지요. 잘 자고, 잘 먹고, 스트레스 받지 않고 규칙적으로 운동을 하는 것이 좀 더 효과적인 방법이랍니다. 남편분이 지방간과 비만이 있다면 운동과 균형잡힌 식사가 중요할 것으로 보이니 같이 관리를 시작해 보시는 것이 어떨까 싶습니다. 참고로 아연은 피부 알레르기에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다.