코로나 때문에 우울하네요 뭘 해야될지도 모르겠고...
제목그대로 코로나 때문에 너무 우울하네요 뭘 해야될지도 모르겠고
우울증까지는 아닌 것 같은데 그냥 전세계가 우울하니깐 나까지 우울해 지는 것 같고
이럴때 무엇을 하면서 지내는 것이 좋을까요..?
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
코로나라고 하더라도 가능하면 운동을 꾸준히 하고규칙적으로 생활하려고 노력하면 좋습니다
취미활동을 하고 평소와 가능하면 (코로나이전과) 비슷하게 생활하도록 하는것이 우울감을 예방하는데 도움이 될것입니다
또한 코로나로 인해 심리적으로 위축이 된다면 코로나 심리상담을 받는것이 좋을수있으니 가까운 보건소에 문의해보시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나로 인한 우울증과 스트레스가 생긴 것으로 보입니다.
우울증이 오면 사는 것에 대한 흥미가 떨어지고, 자꾸 화가 나는 등 무기력해진다고 느낍니다.
우울증은 기본적으로 삶의 에너지가 부족해지는 심리 질환입니다.
단순히 기분이 나쁘고 슬픈 것만이 아니라
몸의 컨디션이 나빠지고 생각의 방향 자체도 부정적으로 흘러가게 됩니다.
흔히 밖에 나가 햇볕을 쐬면 도움이 된다는 말이 많지만 그러한 의지가 생기지 않을 때에 우울증이라고 말하곤 합니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나로 인한 우울은 외부활동이 통제되는 것으로 인한 경우가 많습니다. 가능한 외부활동을 찾아 해보거나 비대면으로라도 활동을 해보는 것을 권해드립니다.
