많은 영양제를 섭취중인데 어떻게 나눠서 먹는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.제가 하나씩 영양제를 추가해서 막다보니 먹는게 많아졌어요.동시 섭취하면 안되는 영양제와 식전,식후 / 오전,오후 등 어떻게 나눠서 먹는게 효과적일지 문의드립니다. 이왕이면 두번정도로 나눌 수 있었으면 좋겠어요 ㅠㅠ비타민C, 비타민 D, MSM, 루테인, 프로폴리스, 실리마린, 콜라겐, 글루타치온, 유산균, 오메가3 이렇게 구매해서 섭취 예정입니다.전문가분들께 섭취 방법 문의 부탁드립니다.

양은중 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위장장애만 없다면 같이 드셔도 무방합니다.다만 속이 좀 불편하시다면식사를 하시고 나서 드시는 것을 추천드리고,아침 점심으로 나눠서 적당히 알약 갯수 맞춰서 드시면 될 듯 합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 비타민 D, MSM, 루테인, 프로폴리스, 실리마린, 콜라겐, 글루타치온, 유산균, 오메가3유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.유산균과 프로폴리스를 같은 시간대에 복용시 프로폴리스의 항균작용으로 인해 유산균이 파괴되어 효과가 떨어지기에 이 두가지는 시간대를 띄워 따로 복용하시기 권장드리며비타민C, 비타민 D, MSM, 루테인, 프로폴리스, 실리마린, 콜라겐, 글루타치온, 오메가3은  위장장애 예방과 흡수율을 높이기 위해 식후즉시나 식사중에 복용하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 비타민 D, MSM, 루테인, 프로폴리스, 실리마린, 콜라겐, 글루타치온, 유산균, 오메가3위의 약들 중에서  프로폴리스와 유산균은 같은 시간에 드시면 약효과가 떨어지므로  시간간격을두고 드셔야합니다.유산균은  아침 공복시에 물 한컵과 드셔 주시고다른 약들은  식후에  드시면 되겠습니다.아침 점심  저녁 크게 상관이 없습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D, 루테인, 오메가3는 지용성 성분으로 식후에 복용하시는게 좋고 시간대는 상관없이 복용하실 수 있습니다.비타민C, MSM, 프로폴리스, 실리마린, 글루타치온은 편하실 때 복용하셔도 되지만 복용하시고 위장장애가 있다면 식후에 복용하시길 추천드립니다.유산균은 공복에 복용하셔야 위산의 노출을 피할 수 있어 아침 공복에 복용하시길 추천드립니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균,콜라겐은 공복에 드시고 나머지는 아침이나 점심 식후에 한번에 드시면 됩니다.-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 콜라겐은 공복에 먹어야 흡수율이 증가합니다.-나머지 영양제 모두 적당량 드시면 식후에 한번에 드셔도 됩니다. 편하신 시간 식후에 드시면 됩니다.-다만 영양제도 필수적인 것만 3-4가지 먹는게 좋습니다. 너무 많이 드시는 것으로 생각됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스), 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C, MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 프로폴리스, 루테인는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.간회복에 도움이 되는 실리마린, 글루타치온영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C : 아침 식후 복용 권장, 비타민 D : 아침 식후 복용 권장, MSM : 아침 식전 복용 권장, 루테인 : 아침 식후 복용 권장, 프로폴리스 : 아침 식전 복용 권장, 실리마린 : 아침 식전 복용 권장, 콜라겐 : 아침 식전 복용 권장, 글루타치온 : 아침 식전 복용 권장, 유산균 : 아침 식후 복용 권장오메가3 : 아침 식후 복용 권장감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C, 비타민 D, MSM, 루테인, 프로폴리스, 실리마린, 콜라겐, 글루타치온, 유산균, 오메가3영양제를 시작하긴 쉽지만 끊기는 어렵습니다. 종류가 많아보이는데 조금 줄여보세요..복용중인 영양제들이 서로 문제가 있진 않을듯 합니다.적당히 나누어 아침, 저녁 식후에 복용하세요.감사합니다.