어깨 결릴때 푸는방법이 궁금해요

Question

운동후 오른쪽 목이 결려서 돌아가는데도 불편한데요 ㅠ

담걸린거 같기도 하고 결리는걸 풀거나

운동전 결리지 않도록 준비운동으로 어떤걸 하면 좋을지

추천 부탁 드립니다.ㅠ

아 너무 땡기네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근력 운동을 많이 하게 되면 목 주변의 근육이 뭉치면서 통증이 유발 될 수도 있습니다. 근육통이 생기면 스트레칭이나 마사지를 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 필요하답니다. 다만 심하지 않다면 대략 2주 정도 꾸준히 스트레칭을 하시기를 바랍니다. 운동 전에 준비 운동과 끝난 후에 마무리 운동이 중요한 것은 근육이 뭉치지 않도록 하기 위함이지요. 특별한 운동이 도움이 된다기 보다는 간단한 스트레칭만 해주는 것으로도 좋을 겁니다.

서민석 드림