헬스를 할때 꼭 해야하는 준비 운동이 있나요?

Question

헬스를 할려고 하는데 주위에 헬스를 하다가 부상을

많이 당하더라구요 헬스를 하기전 꼭 해야하는

준비 운동이 있나요? 초보라 잘 모르겠네요

Answer 1

안녕하세요. 단정한원숭이67입니다.

운동전 제일 기본적인 행동은 스트레칭이죠. 스트레칭 충분히 해주시고 본격적인 운동에 들어가면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스를 할때 준비운동을 하시는것이 좋습니다. 부상방지때문에 기본 준비운동을 하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 금쪽같은돼지202입니다.

꼭 해야 하는 준비운동 이라기 보단 기본적인 스트레칭은 필수라 생각하시면 돼요. 지금처럼 날씨가 추울땐 유산소로 가볍게 몸풀어 주시는것도 좋구요. 스트레칭 시에는 5분 이내로 해주시는걸 추천해드려요.

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 충분히 스트레칭을 해 주시고요 폼롤러로 마사지도 좀 해 주시고요 어느 정도 근육을 풀어 놔야 다지지 않습니다