요즘 심리적으로 너무 불안한데 왜 그럴까요?

Question

코로나 터지고 부터 우울하고 심리적으로 너무 불안해 진거 같은데 왜그럴까요?

평소에는 친구들도 잘 만나고 열심히 살았는데 지금은 너무 쳐지고 살아가는 것에 대해 너무 회의감이 드네요 터지고 부터 우울하고 심리적으로 너무 불안해 진거 같은데 왜그럴까요?

평소에는 친구들도 잘 만나고 열심히 살았는데 지금은 너무 쳐지고 살아가는 것에 대해 안좋은 생각만 하게 되네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안에는 상태불안과 특성 불안이 있는데요

나는 현재 불안한 상태야-상태불안

나는 평소에 쉽게 불안해지는 특성이 있어-특성 불안

어느 쪽에 가까운가요?

물론 선천적으로 높을 수 있으나

후천적 환경에 의해 발생 확률도 높습니다.

평소 불안관리 훈련을 꾸준히하고

근육이완 훈련과 인지적 각성훈련입니다.

그리고 목표수준을 잘 조절해서 실천해 보세요.

항상 응원합니다,

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안하고 우울할때 대처하는 법을 알려드리겠습니다.

개인적으로 집에서 할수있는 작업을 추천드립니다

매일 자신에게 감사일기를 적어보세요

매일 3개씩 자신에게 감사한 것들에 대해서 적어보면 이런 우울증은 조금씩 줄어들수있을겁니다.

단기간에는 효과가 적으니 장기간꾸준히해보시길 바랍니다.