심리적으로 불안한 것이 더 느껴지는 요즘입니다. 이럴 때는 어떻게 하면 좋을까요?

Question

코로나19도 이제 2년이 다 되어가고 하는 일이 자영업이다 보니 쉽지 않은 부분이 있고 친구와의 관계도 소원해지고 뭔가 집안에서 생활이 많아지고 개인 생활이 많아지면서 관계도 쉽지가 않고 심적으로 약간 조울증이 있는 듯 합니다. 뭔가 뭘 해도 자신감이 좀 떨어지고 사람을 대하는것도 약간 두려워지네요. 타개할 수 있는 좀 이행하기 쉽고 효과좋은 일상의 탑 같은 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나가 장기화 되면서 어려움이 많아지시는 것으로 보입니다.

내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는

다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.

국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.

유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.

항상 응원하겠습니다.

 

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스스로 다독이고 자신을 단단하게 만드는 작업을 해주면 좋을듯합니다.

추천드릴 방법은 자신의 장점들에 대해서 글을 적어보시는것입니다.

자신의 장점에 대해서 하루에 하나씩 칭찬해주면서 글로적어보세요

그리고 힘들고 울적한 기분이들때 그것들을 읽어보면 조금씩 좋아질수있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 코로나 블루 증상으로 추정됩니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다