영양제 많이 먹어도 될까요? 하루권장량 알고싶습니다

Question

펜토텐산b5를 구매했는데 하루 권장량을 알고 싶습니다

많이 먹어도 괜찮을까요? 복용 기간은 언제까지가 적당할까요? 유산균이나 다른 영양제랑 같이 먹어도 상관없을까요?

효능도 알고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민B군은 권장용량에 맞춰서 복용하시는 것이 좋습니다.

추가적으로 먹는다고 하여도

수용성비타민이기 때문에

소변으로 나오게 됩니다.

복용기간은 꾸준하게 복용하셔도 문제 없으며,

유산균이나 다른 영양제를 같이 먹어도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

판토텐산은 모근을 강화하여 모발을 튼튼하게 하는데 도움을 주고 피지분비를 줄여 여드름을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 보조제로 복용시에 100미리 전후로 복용이 적합하여 10그람까지 복용하시어도 크게 문제가 되지는 않는 성분입니다. 하지만 간기능이 저하된 분의 경우에는 반드시 주치의와의 상의하에 복용하시길 권장드립니다.

유산균과는 함께 복용가능하며 유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

판토텐산은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 어떤 목적으로 사셨는지에 따라 용량이 달라집니다. 판토텐산은 에너지대사, 피부재생, 혈관건강, 피지조절 등 다양한 효과가 있는 성분입니다. 과량 드셔도 안전합니다.

2. 유산균이랑 같이 드셔도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민B5와 같은 판토텐산은 크게 모발/손톱/발톱 성장에 도움이 되는 영양제입니다.

평소 위장이 좋지 않으면 식사 후에 드시면 되며, 크게 식사 상관 없이 드셔도 무방한 영양제입니다.

보통은 10mg 정도 드시는 것이 일반적이나, 이는 고함량 먹어도 상관 없으며 100mg 까지 복용가능합니다.

다른 영양제랑 같이 먹어도 상관 없습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다. 판토텐산은 비타민B5로 불리기도하며 과량 복용하는 경우에도 부작용이 딱히 없다고 알려져있습니다. 영양제로 구입하셨다면 적혀있는 용법에 맞춰 드시면 안전합니다. 유산균, 다른 영양제와 같이드셔도 됩니다. 피지조절, 피부재생촉진 등의 효과가 있습니다.

Answer 6

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한국인 영양섭취기준에 따르면

판토텐산(=Vitamin B5) 의 하루 충분섭취량은 성인 기준 5mg 입니다.

[ 출처 ] https://www.foodsafetykorea.go.kr/foodcode/01_03.jsp?idx=12131

다만 Vitamin B5 를 포함하는 수용성 비타민은 과량으로 복용하여도

체내에서 사용될 만큼 사용된 후 소변으로 원활히 배설되기 때문에

대부분의 비타민 제제에는 하루 충분섭취량을 상회하는 양이 포함되어 있으며

예컨대 비맥스메타정에는 판토텐산칼슘이 100mg 포함되어 있습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.