스케이트를 탈 때 안전하게 넘어지려면 몇 가지 기본 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 첫째, 몸의 중심을 낮추어 균형을 잘 잡고 무릎을 굽혀야 합니다. 둘째, 넘어질 때 손목을 다치지 않도록 손을 바닥에 짚지 않고, 팔꿈치와 팔로 충격을 흡수하는 것이 좋습니다. 셋째, 앞으로 넘어지지 않도록 몸의 방향을 잘 조절하며, 넘어지기 전에 몸의 긴장을 풀고 자연스럽게 넘어지도록 연습하는 것이 중요합니다.
스케이트를 타다 넘어질 때는 가급적 엉덩방아를 찧는 것이 안전합니다. 넘어지는 순간 몸의 중심을 낮추고, 손으로 얼음을 짚지 않도록 주의하며, 엉덩이부터 땅에 닿도록 넘어지는 것이 관절 부상을 최소화할 수 있습니다. 넘어질 때 손을 짚으면 손목이나 팔꿈치가 다칠 위험이 크고, 얼굴을 보호하기 어렵습니다. 넘어진 후에는 일어설 때 무리하게 힘을 주지 말고 천천히 몸을 일으켜 주변의 위험 요소를 확인해야 합니다. 스케이트는 날카로운 날이 있기 때문에 넘어지는 자세와 일어서는 방법에 따라 부상 정도가 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 넘어지는 연습을 하는 것도 안전한 스케이트를 위한 좋은 방법입니다. 넘어지는 순간 긴장하지 않고 몸을 이완하여 충격을 완화하는 것이 중요합니다.