턱걸이 원래 처음하면 허리 부상입나요?

Question

안녕하세요 저는 학교 체육시간에

턱걸이를 처음으로 도전해본 사람인데요.

원래 허리가 안아팠는데 허리부터 시작해서

등까지 엄청 아파요...심지어 7일동안

아프더라고요 원래 턱걸이하면 이정도로

아픈게 맞나요?

Answer 1

평소에 턱걸이를 하지 않다보니 근육에 긴장이 많이 되어서 부상이 오신게 아닐까 싶습니다. 운동 전 후로 꼭 충분하게 스트레칭해주시고 단독으로 턱걸이를 하기 보다는 풀업 밴드 등을 활용해서 타격점을 어디로 잡으면 좋을지부터 감을 익혀보시는게 어떨까 합니다.

Answer 2

턱걸이 처음 한다고 허리 아프지는 않습니다. 잘못된 자세로 턱걸이를 해서 그런 거 같습니다. 턱걸이는 주로 팔과 가슴으로 들어올리는데 무리하게 허리를 움직이면서 하는 경우 허리가 아프기도 합니다. 7일 동안 아프다는 것은 잘못된 자세로 인해 신경을 자극해서 그런겁니다.

Answer 3

안녕하세요
턱걸이 처음 한다고 당연히 허리 부상을 당하는 것은 아닙니다. 잘못된 자세로 하셔서 그런 것 같아요. 자세 잘못되면 허리에 부담을 줘요. 또한, 코어 근육이 제대로 활성화되지 않았을 수도 있습니다. 코어 근육이 약하면 허리가 불안정해지고 통증으로 이어지게 됩니다.

Answer 4

턱걸이를 처음 하면 허리 부상이 "원래" 생기는 것은 아니지만, 자세가 잘못되면 초보자도 허리 통증이나 부상을 겪을 수 있습니다. 특히 허리 근육이 약하거나, 복근·등 근육의 협응이 부족하면 위험이 커집니다. 올바른 자세와 준비운동, 체력에 맞는 운동 강도가 중요합니다. 기존에 허리 질환이 있다면 턱걸이보다는 다른 등 운동을 먼저 권장합니다

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다,턱걸이한다고 해서 허리에 부담을주는 운동이아닙니다.아파도 어깨부위가 아프거나 할배쪽이 아파야 정상입니다.허리쪽하고는 거의 관계가없습니다.

Answer 6

허리는 모든 운동의 중심이잖아요. 그렇기 때문에 턱걸이를 한다고 해서 허리에 힘이 안들어 가는것은 아닙니다. 처음하면서 허리에 힘이 많이 들어간듯 합니다

Answer 7

턱걸이의 경우 턱걸이를 할때 허리와 등근육을 사용하게 됩니다.

따라서 무리한 턱걸이 운동의 경우 허리에 부담을 줄 수 있어 스트레칭을 해야하고 과도하게 하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 8

턱걸이를 한다고 허리 부상이 생겼다는 이야기는 처음 들어 봅니다 아무래도 무리하게 운동을 해서 등 쪽이 아픈게 허리로 내려가는 경우가 있어요 보통 그런 경우에는 얼음찜질을 무조건 해 주셔야 합니다 얼음을 꾸준히 계속 대고 있어요 통증 완화에 도움이 됩니다

Answer 9

턱걸이를 처음 하는데 허리 부상을 입었다고 하셨는데 원래 그렇지 않습니다 무리하게 하면 아무래도 전체적으로 안 좋을 수는 있고요 그리고 자세가 안 좋거나 너무 무리하게 했을 때 그런 현상이 일시적으로 있을 수는 있습니다 근육통 정도는 생길 수가 있어요

Answer 10

턱걸잉를 한다고 해서 바로 허리 부상으로 이어지지 않습니다.

턱걸이도 힘이 많이 들어가야 하는 운동이기에 하기 전에 준비운동을 충분히 했으면 별 이상이 없죠.

워밍업 없이 무리하게 하는 경우라면 부상이 생길 가능성은 높아지구요.