아하
검색 이미지
기타 고민상담 이미지
기타 고민상담고민상담
기타 고민상담 이미지
기타 고민상담고민상담
닉넴아이디어고갈
닉넴아이디어고갈 23.07.10

어깨에 힘을주고 자는데 어떻게 풀어야할까요

원래 옆으로 새우잠? 자세를 하고 자도 괜찮았는데 언젠가부터 어깨가 무리가 갔는지 자고일어나면 너무아파요

뭔가 잘때 양쪽 쇄골쪽? 을 엄청 힘을 주고 자서 아픈듯 한데 어떻게하면 괜찮아질까요

힘을 덜 주고 잔다거나 스트레칭이라면 어떤 스트레칭이 좋을까요

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 파란이구아나37입니다.

    뭉친 어깨를 풀어주는 스트레칭으로 허리를 바로 세우고 손가락을 편하게 핀 다음에 손 바닥이 앞뒤로 겹치게 모아 오른쪽 쇄골을 누르고 목을 뒤로 젖혀서 천천히 원을 그리시면 됩니다. 반대 방향도 같은 과정을 하시면 되구요.


  • 안녕하세요. 안경 쓴 반달곰입니다.

    자기 전에 목과 어깨 스트레칭을 해주세요. 양팔을 천천히 위로 쭉 펴고 10초 동안 고정해주고

    양옆으로 쭉 펴고 또 10초 동안 고정해주세요. 그리고 나서 잠을 자고 일어나서도 똑같이 몸을 풀어주세요.