스포츠·운동
침착한침착함
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운동은 하는데 살은 안빠지네요ㅠㅠㅠ
평소에 먹는대로 먹고 운동은 전보다 늘렸는데 몸무게는 그대로네요
근육량이 늘고있는건지 아니면 운동한것때문에 몸이 더 흡수하는건지...
2개의 답변이 있어요!
운동의 강도에 따라 다릅니다.
무지식의 상태에서 유산소만 한다고 살이 무한정 빠지지 않습니다.
유산소는 식단이 받쳐주는 게 중요하구요.
동일하게 무산소운동(웨이트)는 본인이 느꼈을 때 한달전에 10키로를 15개 5세트를 했었고, 한달 후에 15키로로 15개 5세트를 할 수 있으니까 많이 늘었다 헤헤가 아닙니다.
자고로 운동을 했을 때 "와 이거 좀 더 했다간 일상생활에 지장이 생길 수도 있겠는걸?"
싶은 순간이 빡센 운동을 했단 증거입니다.
더불어서 식단은 평소와 같이 하셨다면 몸이 운동에 익숙해지는 순간이 왔다면 이젠 식단도 같이 손보셔야 합니다.
식사량이 어느정도신지는 모르겠지만 다이어트에 식단조절은 필수랍니다.
체중감량을 우선적으로 생각중이시라면 운동량이 많더라도 식단을 줄이는건 필수에요.
아무리 운동량이 많아도 평소대로 먹으면 유지는 되도 잘 안빠지거든요.
따라서 식사량도 절반정도로 줄여주시는것을 추천드립니다.